Avainsana:
vireystila
Onko aamupala se päivän tärkein ateria?
Toisella ei yksikään päivä lähde käyntiin ilman aamupalaa, kun taas toiselle pelkkä ajatus aamulla syömisestä tuntuu vastenmieliseltä. Aamupalan syöminen on suositeltavaa, mutta miksi näin. Ensinäkin aamupala on osa suurempaa kokonaisuutta, osa säännöllistä ateria- kuin myös päivärytmiä. Kyse on siis kokonaisuudesta ja aamiainen antaa hyvät edellytykset koko loppupäivälle tukien jaksamista sekä helpottaa tekemään viisaampia ruokavalintoja myöhemmin […]
Hyvän unen resepti – arjen rytmitys
Hyvä yö rakennetaan päivän aikana. Kun uni-valvesyklisi on säännöllinen ja arkesi rullaa tasaisessa rytmissä, ovat hyvän unen lisäksi edellytykset myös energiseen päivään olemassa. Tässä jutussa annamme sinulle vinkkejä päiväsi rytmittämiseen siten, että illalla sänkyyn mennessäsi sinulla olisi parhaat edellytykset nopeaan nukahtamiseen ja laadukkaaseen lepoon. Kello 6.30: Hyvää huomenta! Useimmat meistä heräävät arkiaamuisin todennäköisesti klo 6–7 […]
Yhdeksän uskomusta unesta
Uneen ja unettomuuden hoitoon liittyy paljon uskomuksia. Yhden mukaan hyvän unen salaisuus löytyy oikeanlaisesta patjasta ja tyynystä, toinen vakuuttaa, että luontaistuotteet ovat vastaus uniongelmien hoitoon. Vahvoja mielipiteitä on monia, mutta miten asioiden laita oikeasti on? Kokosimme tähän juttuun yleisimpiä uneen liittyviä uskomuksia ja kerromme mikä on totuus niiden takana. Uskomus 1: Uniapneaa esiintyy vain ylipainoisilla […]
HS: Suomalaisten ruokailurytmi vaikeuttaa nukahtamista
Helsingin Sanomat 10.8.2017 Unitutkija: Suomalaisten ruokailurytmi vaikeuttaa nukahtamista – Päivän pääateria kannattaisi syödä vasta illalla
