Avainsana:

unirytmi

Hyvä yö kuuluu kiireiseenkin kalenteriin

Arki on monelle kilpajuoksua kelloa vastaan. Velvollisuuksia suoritetaan usein niin tunnollisesti, että vastapainoksi vaadittava palautuminen unohtuu. Päivittäinen energisyys kuitenkin perustuu kuormituksen ja levon tasapainoon, ja palautumisen laiminlyömisellä on aina ennen pitkää ikäviä seurauksia. Siksi hyvin nukuttu yö olisikin mahdutettava osaksi jokaista vuorokautta. Monelle meistä aivan normaalikin arki tarkoittaa sitä, että kalenterimme on meihin kohdistuvien odotusten […]

Lue lisää

Hyvän unen resepti – arjen rytmitys

Hyvä yö rakennetaan päivän aikana. Kun uni-valvesyklisi on säännöllinen ja arkesi rullaa tasaisessa rytmissä, ovat hyvän unen lisäksi edellytykset myös energiseen päivään olemassa. Tässä jutussa annamme sinulle vinkkejä päiväsi rytmittämiseen siten, että illalla sänkyyn mennessäsi sinulla olisi parhaat edellytykset nopeaan nukahtamiseen ja laadukkaaseen lepoon. Kello 6.30: Hyvää huomenta! Useimmat meistä heräävät arkiaamuisin todennäköisesti klo 6–7 […]

Lue lisää

Arki pyörii parhaiten hyvin levänneenä

Elokuun lopussa kesälomat alkavat olla useimmilla takana, ja arki lähtenyt rullaamaan tutuilla uomillaan. Usein arkeenpaluu tarkoittaa monelle myös kiireen, stressin ja velvollisuuksien lisääntymistä. Nyt onkin hyvä aika palauttaa mieleen se, että unta on muistettava vaalia myös arjen keskellä.   Palautuminen on tärkeää silloinkin kun tuntuu ettei sitä tarvitse Juuri silloin kun arki rullailee mukavasti eteenpäin […]

Lue lisää

Takaisin arjen unirytmiin

Useimmat suomalaiset ovat saaneet kesälomansa vietettyä tai nauttivat vielä viimeisistä rennoista päivistä, ennen kuin paluu arkeen koittaa. Loma tuo kaivatun tauon kovaan työputkeen, mutta samalla se saattaa muuttaa normaalin arkemme rytmin. Koostimme listan neuvoista, joiden avulla kesän jälkeisen energian voi säilyttää myös syksyn arjessa. Pidä huolta unen määrästä Aurinko saa suomalaiset ulos kuoristaan, ja valoisat […]

Lue lisää

Nukkumisen lisääminen tuo virtaa myös mökkihommiin

Unen määrää lisäämällä voidaan vaikuttaa hyvinvointiin ja energisyyteen. Kesälomalla kiireisimmätkin työmyyrät pääsevät kokeilemaan unen palauttavaa voimaa. Kun nukut tunninkin pidempään, jaksat huhkia tarkemmin ja tehokkaammin. Tämä on hiljattain todistettu amerikkalaisilla baseball-pelaajilla. Tutkimuksessa pelaajat jaettiin kahteen ryhmään, joista toisessa pelaajat nukkuivat entiseen malliin, kun taas toisen ryhmän pelaajat nukkuivat enemmän kuin aikaisemmin. Tunnin lisäys yöuniin viitenä […]

Lue lisää

Heinäkuu 2017

Oivaunen oma unitohtori Henri Tuomilehto vastaa tällä palstalla uneen liittyviin kysymyksiin. Tällä kertaa aiheena ovat nukkuminen yleensä sekä Oivaunen tärkein työkalu – yöllinen unitutkimus. Onko yhden yön unitutkimus riittävän luotettava? Unitutkimuksen tarkoituksena on selvittää mahdollisen unihäiriön tai unihäiriöiden olemassaolo.  Unihäiriö esiintyy ja näkyy unitutkimuksessa joka yö riippumatta siitä, kuinka hyvin omasta mielestäsi nukuit. Unitutkimuksen tarkoituksena […]

Lue lisää

Pienen ihmisen uni on iso asia

Kouvolassa asuva nelihenkinen Ollin perhe sai Oivaunesta (nyk. Coronaria Uniklinikka) apua perheen neljävuotiaan esikoisen Mean unihäiriöihin. Aiemmin muun muassa keskittymisvaikeuksista ja yöllisistä hengityskatkoksista kärsinyt Mea on äitinsä Helenan mukaan hoidon jälkeen kuin uusi tyttö. Ollin perheeseen kuuluvat Mean ja Helena-äidin lisäksi isä Markus sekä Mean kaksivuotias pikkuveli Roope. Mea on Helenan mukaan vilkas ja liikunnallinen. […]

Lue lisää