Oivauni on nyt
Coronaria Uniklinikka.

Avainsana:

palautuminen

Hyvä yö kuuluu kiireiseenkin kalenteriin

Arki on monelle kilpajuoksua kelloa vastaan. Velvollisuuksia suoritetaan usein niin tunnollisesti, että vastapainoksi vaadittava palautuminen unohtuu. Päivittäinen energisyys kuitenkin perustuu kuormituksen ja levon tasapainoon, ja palautumisen laiminlyömisellä on aina ennen pitkää ikäviä seurauksia. Siksi hyvin nukuttu yö olisikin mahdutettava osaksi jokaista vuorokautta. Monelle meistä aivan normaalikin arki tarkoittaa sitä, että kalenterimme on meihin kohdistuvien odotusten […]

Lue lisää

Ylikunto vaanii huonoa nukkujaa

Ylikunto on tila, joka kehittyy pikku hiljaa liiallisen fyysisen ja/tai psyykkisen rasituksen sekä riittämättömän palautumisen myötä. Tähän tietopakettiin olemme koonneet sinulle tärkeimmät faktat ylikunnosta sekä sen ennaltaehkäisystä, havaitsemisesta ja hoidosta.   Mitä on ylikunto? Kun ihminen on ylikunnossa, hän ei suinkaan ole rankan treenin tuloksena elämänsä parhaassa iskussa. Päinvastoin, ylikunto tarkoittaa uupumustilaa elimistön pitkään jatkuneen […]

Lue lisää

Lepää lihaksiisi kokoa ja voimaa

Jokainen tavoitteellisesti kuntosalilla treenaava tietää, että lihaskasvun edellytyksiä ovat monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu, oikea ruokavalio sekä riittävä palautuminen. Mutta yllättävän moni unohtaa, että palautumiseen eivät riitä pelkät välipäivät treeneistä. Tarvitaan myös laadukasta unta. Aloitetaanpa lihaskasvun perusteista. Lihaksen koostumuksesta 18 % on proteiinia ja loppu pääasiassa vettä, mutta vähän myös hiilihydraatteja ja rasvaa. Kun lihas kasvaa, […]

Lue lisää

Uni on mukana olympiaurheilijoiden valmennusohjelmassa

Etelä-Koreassa kisaava Suomen olympiajoukkue on valmistautunut kisakoitokseen kovan kisatreenin lisäksi myös harjoittelemalla palautumista. Suomen Olympiakomitean ja Oivaunen yhteistyöllä halutaan varmistaa, että Suomea edustaa olympialaisissa huippuunsa viritetty täydellä potentiaalillaan kisaava joukkue. Olympiakomitean ja Oivaunen yhteistyö alkoi jo ennen Rion kesäolympialaisia. Käytännössä yhteistyö on tarkoittanut olympialaisiin tähtäävien urheilijoiden kouluttamista paremmiksi palautujiksi sekä syvällisempää kanssakäymistä yksittäisten urheilijoiden kanssa. […]

Lue lisää

Palautuminen on harjoittelua tärkeämpää

Syksy on uusien alkujen aikaa. Silloin sukelletaan usein uuden harrastuksen pariin tai aloitetaan rennosti vietetyn kesän jälkeinen elämäntapamuutos. Kun urheilukärpänen puraisee ja treenin jälkeiset endorfiinit jylläävät, unohtuu usein, että itse asiassa kehittyminen tapahtuukin pääasiassa treenin jälkeisessä palautumisvaiheessa. Treeniohjelmaansa kannattaa siis ehdottomasti liittää myös laadukas lepo! Parhaat palautuvat kunnolla Mikäli treenaat tavoitteellisesti, olet todennäköisesti kuullut, että […]

Lue lisää

Kohti parempaa palautumista – Firstbeat ja Oivauni yhteistyöhön

Firstbeat ja Oivauni Uniklinikka yhdistävät innovatiivisen, tarkasti tutkittuun tieteelliseen näyttöön perustuvan huippuosaamisensa aloittamalla ainutlaatuisen yhteistyön hyvinvoinnin edistämiseksi. Yhteistyötä on luvassa muuan muassa tutkimuksen ja webinaarin saralla. Esimakua työn tuloksista on luvassa heti vuoden 2017 alkupuolella parempaan päivittäiseen jaksamiseen tähtäävän yhteisvalmennuskurssin muodossa. Oivauni Uniklinikka on ensimmäistä kertaa maailmassa luonut valmennusmetodin, joka perustuu vankkaan lääketieteelliseen näyttöön systemaattisesti […]

Lue lisää