Avainsana:

huippu-urheilu

Paremmasta unesta virtaa NHL-jäille

Unilääkäri Henri Tuomilehto valmentaa NHL-joukkue Columbus Blue Jacketsia uniasioissa ja on pestissä ensimmäinen laatuaan. Muissa Pohjois-Amerikan liigan joukkueissa ei tehdä näin paljon unen ja palautumisen eteen. Syyskuussa 2018 Henri Tuomilehto kävi tapaamassa Columbus Blue Jackets -joukkuetta ensimmäisestä kertaa ja teki jokaiselle pelaajalle unitutkimukset sekä tulosten pohjalta henkilökohtaisen suunnitelman unen parantamiseksi. Tavoitteena oli pelaajien unen pidentäminen ja päivän […]

Lue lisää

Kun öistä on levollisuus kaukana

Anni Vuohijoki on yksi maailman vahvimmista naisista, mutta se ei suinkaan ole ainoa asia, mikä tekee hänestä harvinaislaatuisen. Anni myös sairastaa unihäiriötä, jota esiintyy vain alle yhdellä prosentilla aikuisväestöstä. Anni Vuohijoki on ehtinyt 30-vuotisen elämänsä aikana hengästyttävän paljon. Suurimmat hänen saavutuksistaan ovat kaksi maaliskuussa 2018 Bukarestissa voitettua painonnoston EM-pronssimitalia, jotka olivat ensimmäiset arvokisamitalit Suomelle tässä […]

Lue lisää

Ylikunto vaanii huonoa nukkujaa

Ylikunto on tila, joka kehittyy pikku hiljaa liiallisen fyysisen ja/tai psyykkisen rasituksen sekä riittämättömän palautumisen myötä. Tähän tietopakettiin olemme koonneet sinulle tärkeimmät faktat ylikunnosta sekä sen ennaltaehkäisystä, havaitsemisesta ja hoidosta.   Mitä on ylikunto? Kun ihminen on ylikunnossa, hän ei suinkaan ole rankan treenin tuloksena elämänsä parhaassa iskussa. Päinvastoin, ylikunto tarkoittaa uupumustilaa elimistön pitkään jatkuneen […]

Lue lisää

Lepää lihaksiisi kokoa ja voimaa

Jokainen tavoitteellisesti kuntosalilla treenaava tietää, että lihaskasvun edellytyksiä ovat monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu, oikea ruokavalio sekä riittävä palautuminen. Mutta yllättävän moni unohtaa, että palautumiseen eivät riitä pelkät välipäivät treeneistä. Tarvitaan myös laadukasta unta. Aloitetaanpa lihaskasvun perusteista. Lihaksen koostumuksesta 18 % on proteiinia ja loppu pääasiassa vettä, mutta vähän myös hiilihydraatteja ja rasvaa. Kun lihas kasvaa, […]

Lue lisää

Uni on mukana olympiaurheilijoiden valmennusohjelmassa

Etelä-Koreassa kisaava Suomen olympiajoukkue on valmistautunut kisakoitokseen kovan kisatreenin lisäksi myös harjoittelemalla palautumista. Suomen Olympiakomitean ja Oivaunen yhteistyöllä halutaan varmistaa, että Suomea edustaa olympialaisissa huippuunsa viritetty täydellä potentiaalillaan kisaava joukkue. Olympiakomitean ja Oivaunen yhteistyö alkoi jo ennen Rion kesäolympialaisia. Käytännössä yhteistyö on tarkoittanut olympialaisiin tähtäävien urheilijoiden kouluttamista paremmiksi palautujiksi sekä syvällisempää kanssakäymistä yksittäisten urheilijoiden kanssa. […]

Lue lisää

Mika Poutala rakentaa kisakuntoaan myös nukkumalla

Saimme pikaluistelija Mika Poutalan kiinni Kolomnan lentokentältä tammikuussa juuri päättyneiden pikaluistelun EM-kisojen jälkeen. Tuore EM-mitalisti kertoi kisafiilistensä lisäksi meille myös tuleviin olympialaisiin valmistautumisestaan sekä unesta ja sen tärkeydestä.   Moi Mika! Arvokisamitaliesi tili aukesi Venäjällä Kolomnassa 5.1., isosti onnea! Millainen merkkipaalu tämä sinulle urallasi oli? Olen treenannut kovaa, eli oli vain ajan kysymys milloin mitali […]

Lue lisää

HS: Uni on luonnon omaa dopingia

Helsingin Sanomat: Unitohtori auttaa Oskari Möröä ja useita muita huippu-urheilijoita kohti parempaa nukkumista – ”Uni on luonnon omaa dopingia”  

Lue lisää