Avainsana:

elämäntapamuutos

Onko aamupala se päivän tärkein ateria?

Toisella ei yksikään päivä lähde käyntiin ilman aamupalaa, kun taas toiselle pelkkä ajatus aamulla syömisestä tuntuu vastenmieliseltä. Aamupalan syöminen on suositeltavaa, mutta miksi näin. Ensinäkin aamupala on osa suurempaa kokonaisuutta, osa säännöllistä ateria- kuin myös päivärytmiä. Kyse on siis kokonaisuudesta ja aamiainen antaa hyvät edellytykset koko loppupäivälle tukien jaksamista sekä helpottaa tekemään viisaampia ruokavalintoja myöhemmin […]

Lue lisää

Väsymyksen syynä ei ollutkaan stressi vaan uniapnea

Espoossa asuva Tommi Björk ei olisi ikimaailmassa voinut kuvitella sairastavansa uniapneaa. Olihan väsymykselle aina luonnollinen selitys; keväällä se johtui keväästä, syksyllä syksystä ja kaikkina muina aikoina työstressistä. Tommi Björkillä kaiken piti olla kunnossa. Tommi oli harrastanut koko ikänsä aktiivisesti kaikkea mahdollista liikuntaa nyrkkeilystä kuntosaliin, hiihtoon, jalkapalloon ja lumilautailuun. Myös ruokailutottumukset olivat kunnossa ja mielikin hallinnassa […]

Lue lisää

Näin onnistut elämäntapamuutoksessa

Tiedämme jo, että hyvä uni on kaiken perusta silloinkin, kun tavoitteena on tehdä onnistunut elämäntapamuutos. Mutta jotta muutoksesta tulisi pysyvä, tarvitaan unen lisäksi muutakin. Tämän jutun luettuasi tiedät, mikä on onnistuneen elämäntapamuutoksen marssijärjestys sekä mitä konkreettisia työkaluja on olemassa muutoksen mahdollistamiseksi. Se kuuluisa motivaatio Hyvin usein kuvitellaan, että elämäntapamuutoksessa onnistujat ovat niitä, joilla on rautaisesti […]

Lue lisää